| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于剧院工作155分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮切片蒸软，放入保鲜袋里，擀面杖擀一下，捣成泥
2、加入一勺蜂蜜，隔着袋子捣均匀，在做成形状，最后加蓝莓
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、美容护肤等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与梨、胡萝卜、牛奶搭配；与大米、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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