| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 微波炉烤玉米热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于弹吉他393分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米洗净 酱料配好
2、玉米放到烤盘或其他能装下的盘子中 刷油 放置微波炉中高火三分钟 拿出来刷酱 再放入微波炉中高火三分钟 拿出来再次刷油刷酱 （也可以直接油酱一起刷 高火十分钟）这步做着做着忘了拍照
3、最后 出炉啦 香香的~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、防治肝病等功效；可与烤肉、花菜、大豆搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
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