| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 椰子炖肉热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于攀岩42分钟消耗的热量660 | |||||
1、首先将椰子开了，放出椰汁
2、将椰子劈开，用汤匙将椰子肉弄出洗干净，然后使用绞肉机将椰子肉绞碎
3、将腰肉洗干净，也同样使用绞肉机绞碎，桂圆也同时洗干净备用
4、将所有材料放进盘子里，倒入六碗热水
5、就这样放进去窝里，炖一个小时就可以出炉啦，喝汤前加一点盐就更加好喝
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、生津止渴、清暑解渴等功效；可与乌鸡、冬瓜、鸡肉搭配；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补养心脾、养血安神等功效；可与小米、橘子、鸡蛋搭配；
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