| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 木瓜燕麦蛋塔-超简单热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于跆拳道15分钟消耗的热量600 | |||||
1、挞液，两个蛋黄，脱脂牛奶200g，糖粉10-40g混合搅匀。挞皮提前15分钟拿出，每个加入四分之一勺燕麦、木瓜丁2-3块，之后再倒入塔液，八分满。
2、烤箱预热后放入190度，25分钟就好了。
3、好吃哒蛋塔，好吧，小沫偷吃了两个……
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与百合、黄豆、牡蛎 搭配；与糖精、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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