| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 红烧鸡块乱炖热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于伸展操225分钟消耗的热量150 | |||||
1、姜葱蒜洋葱香叶八角爆炒了腌制一刻钟的鸡块后加入莴笋
2、炸好胡萝卜土豆块备用
3、然后一起入锅加水炖一小时；这个锅基本不会烧干水，所以这次水放多了只能最后收汁，影响了香味. 中间撇出的浮油炒了黄瓜仔
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
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