| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 孜然菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于粉刷22分钟消耗的热量180 | |||||
1、菜花把它掰成小个。洗好。就可以开始炒了。放油后。开始干炒。可以加一点点水。然后放盐。生抽。五分左右就可以出锅。出锅后洒点孜然就好了。如果怕炒不熟。可以炒之前。用开水焯下
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与牛肉、牛里脊、玉米面搭配；与香椿、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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