| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 电炖锅银耳汤热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于广场舞34分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳先用温水泡30分钟，撕成小块，枸杞用水洗净,加入少许冰糖，一起放入电炖锅，熬4小时即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、美容等功效；可与猪腰、冰糖、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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