| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于登山机15分钟消耗的热量402 | |||||
1、打开一个鸡蛋 搅拌均匀 加入跟鸡蛋一样量的温开水 搅拌均匀 漂掉泡沫 裹上保鲜膜 大火把水烧开 小火蒸十分钟左右即可
2、哈哈 出锅啦 Q弹爽滑 鲜嫩无比哦 再倒一点生抽和香油 美味吃起来。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与银鱼、圆生菜、香椿搭配；与味精、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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