蜜香黑椒三文鱼的热量/卡路里_蜜香黑椒三文鱼的做法

1、三文鱼洗净，用厨房纸吸干水分，备用
2、两面撒盐，涂抹蜂蜜（我的蜂蜜中腌制了一冬的柠檬片，有种淡淡的柠檬香）腌制十分钟左右
3、黑胡椒粗磨，这里啰嗦一下，我不喜欢用研磨器磨出来大小均匀的，直接用擀面杖碾压出来，大小不一撒上以后更有食欲.PS：碾压之前在上面盖一层纸巾，黑胡椒不会到处乱跑
4、电饼铛或平底锅中放少量橄榄油，7成热时放入三文鱼两面煎至微黄，出锅挤上柠檬汁黑胡椒即可.

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心血管疾病、暖胃和中等功效；可与豆腐、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、解毒等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与鸭梨、桑葚、橙子搭配；与油豆腐、豆腐干、北豆腐相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、清热化痰、化痰止咳等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与橘子、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

蜜香黑椒三文鱼的热量和减肥功效