| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于帆船运动404分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯水泡过的糯米！
2、各种干果！
3、蜂蜜！
4、糯米入锅煮，一边煮一边搅拌，以免粘锅，加入蜂蜜！
5、碗底抹油加入干果！
6、锅里煮好的米加在碗里，压平整！
7、剩下的干果可以在加在上面！
8、如果觉得甜味不够可以在加点蜂蜜！
9、放入锅里大火蒸半小时！
10、出锅了！
11、稍微凉一下，将碗扣在盘子上，倒出米饭！
12、滑糯香甜！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、止虚汗等功效；可与鸭肉、葡萄、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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