| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 黄金玫瑰馒头热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡,相当于打理草坪295分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜蒸熟，捣碎，加入面粉中，用酵母发面
2、发好后取出来，揉出气泡，切小块，切成饺子剂子的大小，擀成饺子皮
3、把饺子皮岔开点距离叠起来，一片压一片的，从最下面的那片边上开始卷，卷好后在中间切一刀，两个玫瑰花就做好了
4、锅里加上冷水，把做好的玫瑰花馒头冷水入锅，盖盖子，点火，冒热气时计时，25分钟就可以了
5、用豆沙做出太阳造型，白色馒头皮做云彩，凉拌芹菜叶做枝干和叶子，摆上玫瑰花馒头，大功告成！造型食材所以换，胡萝卜太阳也很漂亮
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与虾皮、枣（鲜）、墨鱼搭配；与芹菜、带鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、增强免疫力、提神等功效；可与牛肉、西瓜、基围虾搭配；与毛蛤蜊、甲鱼、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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