| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 西瓜套装-给夏天降温热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于堵缝隙23分钟消耗的热量270 | |||||
1、用榨汁机把西瓜榨成汁，静置一会，等待果汁沉降下来
2、用咖啡滤网过滤西瓜汁（倒的时候不要把上层的泡沫倒进去，慢慢倒）
3、静置，等待不再滴果汁
4、同上
5、将过滤剩下的西瓜沙装在一块儿
6、西瓜沙放在容器了，进冰柜，想吃凉的就多冻一会，不能吃太凉的就冻1～2小时
7、西瓜汁放入冰箱，时间多久自己控制就好
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、清热解暑、久嗽等功效；可与胡萝卜、绿茶、绿豆搭配；与皮皮虾、粽子、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
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