| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 翡翠黄金干热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于林业工作39分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好两片豆干
2、准备好玉米，在塑料容器中放置，再进微波炉热2分钟至熟
3、黄瓜半根，哈哈 此黄瓜是自家地里种的 所以看起来比较大个头
4、豆干切成块状，我切得比较细 因为总体量不多
5、黄瓜也切小丁 这里的黄瓜不太绿，菜市场上的小黄瓜应该比较“翡翠”吧
6、玉米。豆干。黄瓜 三者倒入同一容器中
7、准备好六月鲜酱油。醋和麻油按照分量要求倒入用勺搅拌均匀
8、最后大功告成了 黄金翡翠干 诱人可口 简单易学！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、明目、延缓衰老等功效；可与大豆、鸡蛋、鸽肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与蜂蜜、虾米、木耳菜搭配；与枇杷、柑橘、橙子相克，同食可能会引起不适；
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