| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 蒸板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于有氧拳击操75分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把板栗洗好，用刀在板栗上面切个十字架，有点难切，小心刀
2、把板栗放进锅里大概蒸20分钟，看到裂口，
3、蒸好装起来，就可以啦，看起来还不错，
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃进食、增强体质、延年益寿等功效；可与仔鸡、鸡肉、大白菜搭配；与羊肉、杏仁、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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