放心馒头的热量/卡路里_放心馒头的做法

1、把面粉放容器内，中间成坑状·
2、100g 牛奶（再加入适量糖）50g 温水（30°左右，加入酵母粉）酵母化开后净10分钟10分钟后~牛奶和水肯定冷了~所有我有再微波15秒
3、把加热后的牛奶和水倒入面粉坑中·用勺或筷子搅匀再用手揉面，这样不会粘手·
4、揉至面团表面光滑，手上也没有面·
5、盖上保鲜膜，开始发面·
6、为防止漏气·我有加上盖子·
7、一般发面1小时左右~夏天可能更快~40分钟吧~因为现在我这是冬天~温度上不去·所以时间用的很长，2-3小时另外，因为室外温度只有5°左右·所有我把它放卧室，用小暖气吹着~嘿嘿·
8、2-3个小时后，面团发至2-3倍大小
9、揪起面团，成絮状，这证明面发好了·
10、继续揉面，这是可以加稍许干酵母或碱面，揉15分分钟左右
11、然后弄成自己想要的样子，冷水上锅蒸15-20分钟~ 关火后不要急于揭锅盖，
12、然后就~~~~~~~~~~~~~~~~可以吃啦~~~！！哇卡卡卡···

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与菜花、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；

放心馒头的热量和减肥功效