| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 奶香玉米露热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于高抬腿37分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米洗干净，取一有深度的杯子架上漏勺，一手玉米一手蒜泥擦子，把玉米擦成泥浆，半碗水浇到漏勺上的玉米泥上，再用勺子按压出汁，把玉米汁放入微波炉直接设置时间5分钟，叮的过程中要取出搅拌一下，时间到取出闻着没玉米生味就好啦，浇上适量的牛奶即可，温度降下后玉米汁会成果冻状哦！搭配三明治、面包、包子都是不错滴
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与芥蓝、豇豆、松子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与金针菇、橙子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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