| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 筒骨玉米汤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于垒球59分钟消耗的热量300 | |||||
1、筒骨焯水
2、焯好水的筒骨洗净放入锅里后加足量的水
3、玉米3根，切成4-5厘米的段
4、把玉米洗净后放入锅中
5、枸杞洗净放入锅中，大火煮
6、等煮沸腾了，调小火焖
7、小火焖1个小时左右，调味出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、洋葱、豇豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、保肝等功效；可与山楂、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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