| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 油炸花生米热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于触身式橄榄球74分钟消耗的热量480 | |||||
1、自己动手，从剥花生开始！
2、可以用水洗一下，再用纸吸干水分。我是没洗，只是吹了吹看得见的花生皮而已。
3、热锅冷油下花生米，一定要不停的晃动锅子哦，话说我就是用它来练习掂勺的~
4、变色之前加盐，赶紧关火，收盘。
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、增强记忆、预防动脉硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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