| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 南瓜粥热量/卡路里2081千卡 | |||
 热量2081千卡,相当于风帆冲浪运动694分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮，洗净。
2、切成小块，要是有耐心可以切得再细一些哦。
3、将泡好的米洗净，倒入豆浆机中。
4、南瓜也放入豆浆机中。为了增加甜味，还放了些煮熟的红薯。
5、加入适量的水，至上下水位线之间。
6、依据个人口味加入白砂糖。
7、按下米糊键，等待豆浆机工作吧。
8、做好了呢，热乎乎的~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、糙米、赤小豆搭配；与虾、鲤鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、促进伤口愈合等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与鸡蛋、猪心、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有护发明目、脾胃虚寒、腹泻等功效；可与乌鸡、桑葚、红豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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