| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 自制豆沙凉糕热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于椭圆运动机54分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先准备好糯米粉，细砂糖，小麦淀粉
2、将所有的原料添加适量的热水搅拌
3、搅拌均匀和成面团
4、放入盘中在锅中蒸15分钟
5、出锅凉凉备用
6、准备好红豆馅
7、将适量的豆陷放入适量的面团中
8、做成小圆球
9、也可以用月饼的模子制作成型【如果粘手就放一些水】
10、如果觉得上面得麻烦，就可以平铺然后放上豆陷
11、从下往上卷起来
12、然后切成小段就可以吃了，不过我建议放到冰箱冷藏一下味道更好哦~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与枣、百合、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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