| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 白灼秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于铅球19分钟消耗的热量240 | |||||
1、秋葵清洗干净。
2、锅里烧开水，加入约1克的食盐。
3、将秋葵放入锅里，加入约3ml左右的橄榄油。
4、盖上锅盖煮4分钟左右，待秋葵变色了，就可以出锅啦！
5、根据自己的口味调配陈醋芥末蘸酱。
6、成品！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、健胃整肠等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
