| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 洋葱沙拉三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于安装风雪护窗79分钟消耗的热量300 | |||||
1、小洋葱切丝，用沙拉酱拌匀
2、鸡蛋加黑椒粉打散，用橄榄油煎个蛋饼，切丝
3、洋葱沙拉酱和蛋皮放在吐司片上，吃的时候对折
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、圆生菜、干贝搭配；与桔子、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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