| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 香芒炼奶西米捞热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于铲东西98分钟消耗的热量360 | |||||
1、西米，芒果，椰汁或牛奶（随自己喜欢），炼奶
2、锅里烧开水，把西米放进去煮至透明状
3、煮好的西米放冷水冲凉，最后用凉开水过一遍，沥水放冰箱待用
4、芒果片出两大块，并用刀划出田字型
5、取出杯子或碗，倒入椰汁或牛奶，加两勺雀巢炼奶，轻轻搅动均匀
6、倒入凉透后的西米，轻搅均匀。
将切好的芒果放于杯子或碗内即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
