小棕熊便当的热量/卡路里_小棕熊便当的做法

1、备好食材，西兰花盐水浸泡，火腿胡萝卜切片，鹌鹑蛋脱壳，玉米切段。
2、起锅热油，放入西兰花翻炒，倒入少量的水及适量的盐，敛干收汁。
3、同样方法将蟹腿菇敛干收汁
4、米饭放入适量酱油
5、搅拌均匀
6、用保鲜膜包裹造型
7、便当盒里铺上生菜，做出小熊的头，身子，胳膊及耳朵；用奶酪剪成椭圆形做小熊的面部，海苔剪出眼睛和嘴巴，胡萝卜剪出耳朵和脸蛋，再搭配上其他辅食，按照自己的想象力来创造吧！
8、好可爱是吧(^_-)儿子很喜欢！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、冬瓜搭配；与菱角、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、抗癌、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与平菇、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

小棕熊便当的热量和减肥功效