| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 果冻热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于贴墙纸87分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好白凉粉
2、倒入清水，
3、搅拌，让水个白凉粉全溶
4、用小火慢煮倒入橙汁和白砂糖
5、不停搅拌，待烧开
6、烧开后迅速倒入模具，也可在底下或中间撒一些水果丁。
7、冷却后成型 这是可以放入冰箱冰一下
8、最后切开就可以吃了
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、滋阴等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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