| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 银耳红枣汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于滑旱冰68分钟消耗的热量420 | |||||
1、我用的是这种mini小锅来做的，在前一天晚上就把银耳泡了起来～
2、把前一天泡好的银耳洗净去蒂，放入锅中开始煮吧～
3、到粘稠状的时候可以把枣和冰糖放入锅中继续煮～然后就可以出锅吃了～
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、嫩肤等功效；可与茡荠、枸杞、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、益智健脑等功效；可与鲤鱼、面条、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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