| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 蒜苔炒墨鱼丸热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于蛙泳45分钟消耗的热量600 | |||||
1、蒜苔洗净切段。可以撒点盐，腌一会更容易入味。
2、墨鱼丸切块先炒。炒好后盛出。
3、油开后倒入蒜苔，多炒一会。蒜苔不易入味，炒软后方盐。也可以放一点酱油。
4、蒜苔炒好后，放入炒好的蒜苔，翻炒一会就可以出锅啦···
5、我的最爱···
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有安胎、止血、催乳等功效；可与紫菜、韭菜、芹菜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、温中下气、大便秘结等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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