| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 煎饼果子热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于干农活12分钟消耗的热量480 | |||||
1、加水和成面糊，和的稀一些，
2、舀一勺，（网上买的专门捞煎饼的奥子）摊匀、第一次，不是太完美，不过已经不错啦！锅上我用锅布沾油擦一层，工具上也要粘点油、不沾
3、加鸡蛋笨鸡蛋哟
4、依次加入甜面酱、榨菜花生碎、葱、香菜、喜欢吃辣的放点儿辣椒油活着辣椒酱
5、加火腿适量、有油条或者薄脆加上。
6、中间产一下
7、对折
8、可以吃了！美美嗒…很香！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、萝卜、冬瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
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