| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 春意满芬热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于对面舞147分钟消耗的热量270 | |||||
1、将蛋黄与蛋清分离后，在蛋黄中加入15g白糖，20g橄榄油，20g牛奶搅拌均匀Y(^_^)Y
2、将蛋白打至粗泡，加入30g白砂糖，高速打至硬性发泡（要有小尖尖才能成功哟(^○^)）
3、将低粉加入调好的蛋黄液中，切拌均匀～
4、将1/3蛋白倒入面糊中切拌=_=
5、将切拌好的面糊倒入剩余的蛋白泡泡里，继续切拌+_+
6、倒入纸杯中，撒入蔓越莓干装饰～撒蔓越莓干之前就可以跑去预热烤箱了～上下170度！
7、上下170度烘烤15分钟～就可以了☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆
8、duang～duang～出锅啦～
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、菠菜、基围虾搭配；与田鸡、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与钙粉、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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