红枣桂圆枸杞银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、滋阴等功效；可与鸭蛋、莲子、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、滋补肝肾等功效；可与青蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、补心血、滋补健脑等功效；可与木耳、红豆、核桃搭配；与萝卜、秋刀鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有御寒、补养心脾、失眠等功效；可与绿茶、小米、大米搭配；