| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 南瓜墩热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于有氧操64分钟消耗的热量280 | |||||
1、尽量买大个的实心部分的南瓜，我这个就没选好……
挖了中间不能吃的部分，放在火上蒸30分钟
2、蒸完就特别烂了，不怕胖的就可以加点蜂蜜
我的已经特别甜了，我就没加
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、降血压等功效；可与火腿、芦荟、绿豆搭配；与梭子蟹、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、雪花梨、胡萝卜搭配；与生菜、鲫鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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