超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做的热量/卡路里_超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做的做法

1、把牛奶，椰浆，融化成液体的黄油，蛋黄，糖粉通通加到一个大盆里，用手动打蛋器打匀（我用的最小的高压锅，因为比较好打…哈哈。打好后加入糯米粉和玉米淀粉，继续打匀成糊状。
换一个较浅的盘子（比较好蒸，盖上保鲜膜（一定要盖，上蒸锅，大火出汽后再蒸20-25分钟。蒸到如图状态，用筷子搅开是没液体的才行。拿出来后用筷子用力搅拌均匀。冷却。
2、冷却后（可以放冰箱冷藏一两小时）就可以包了。戴上一次性手套（没有的话手上涂点熟糯米粉，就是生粉小火炒熟），分成30g左右一份，搓圆，摁平（中间厚旁边薄，放上芒果2-3块，包起来，轻轻搓圆，在椰丝里滚一圈。
3、放到冰箱里冷藏一两小时后口感绝佳！为了食用方便可以用保鲜膜裁成一个个四方形独立包装，卫生又方便。
4、冷藏口感绝对比不冷藏好，甜而不腻，非常清爽。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与橘子、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、除口臭、去酒毒等功效；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、护视力等功效；可与玉米、干贝、海虾搭配；与雪莲果、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与乌鸡、兔肉、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
牛奶	克	23千卡	42千卡
椰汁	克	335千卡	231千卡
芒果	克	194千卡	60千卡
糯米粉	克	451千卡	361千卡
糖粉	克	233千卡	389千卡
蛋黄	克	84千卡	144千卡
椰丝	克	238千卡	326千卡
总量	840克	超级爽口芒果椰奶糯米糍手残党都可以做热量/卡路里1558千卡
热量1558千卡,相当于打牌1039分钟消耗的热量90