| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 粘米咸糕热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于曼波舞64分钟消耗的热量180 | |||||
1、水和粉调好，上锅蒸30分钟，取出放凉
2、把咸糕用刀切好，放入少许酱油与花生油，晃动几下让酱油流匀，撒上炒好的花生捣碎
3、猪肉、油果、香菇、胡萝卜、木耳、香葱全部切碎
4、像平时炒菜一样全部炒熟
5、把炒好的馅料铺上
6、非常好吃啊，本想留点给儿子的，但吃了根本停不下来啊，被俺一人给干完了 ^_^
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止烦、通血脉等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、消炎等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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