| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 黄金粥热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡,相当于哑铃500分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜玉米一个
2、剥玉米粒（得到满满一米杯玉米粒）
3、所有原料备齐
4、将两个半杯米洗净，倒入电饭煲中加入适量水
5、5将米放入电饭煲煮粥
6、粥快煮好时，大约还有10--15分钟时，加入洗净的玉米粒
7、7继续煮10--15分钟（我用了12分钟）.
8、时间到，煮好了。清香扑鼻
9、盛上一碗
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防癌、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与小麦、酸奶、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止虚汗、舒筋活血等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
