| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 青菜圆子汤热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于蹦床119分钟消耗的热量210 | |||||
1、豆腐切小块放入水里浸泡备用
2、瘦肉剁成肉泥装用汤匙挖出备用，记住剁肉泥的时候将生姜一并切碎
3、小青菜洗干净有必要要泡水备用
4、先将水烧开，加入适量食用油豆腐，大火煮，直到豆腐有明显的气孔，放入适量的食用盐
5、豆腐有气孔后放入肉圆，等肉熟了就可以撒入青菜，待水开了，就完成了。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、生津液等功效；可与鸡蛋、茄子、柿子搭配；与驴肉、牛排、黄豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、补脾益胃等功效；可与鲤鱼、多宝鱼、黑木耳搭配；与葱、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
