| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 寿司卷卷热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于混凝土工作74分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜火腿卷切丝做准备。糯米饭放凉准备。
2、铺好糯米，大约0.5cm。放上准备好的火腿黄瓜肉松沙拉。可按自己喜好。
3、用力卷哦，不然切的时候会散。切的时候可打湿刀，更好切哦。
好啦，美味又简单的寿司卷。
小点心或者早饭的好选择
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、生津止渴等功效；可与苹果、醋、蜂蜜搭配；与香菜、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、补虚等功效；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
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