| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于垒球26分钟消耗的热量300 | |||||
1、先爆锅,然后油麦菜.
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、清热利尿、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、温中健胃、防癌症等功效；可与猪肉、排骨、生菜搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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