| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 糙米薏仁米粥热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于修建房屋171分钟消耗的热量330 | |||||
1、将大米薏仁米糙米洗净（我事先拿热水泡了一会）待水烧开加入
2、煮上一段时间就要搅拌几下，以免粘糊，（我用的是那种小功率电煮锅，在家里用高压锅也许更快捷一些。）待看起来浓稠时再加入少量盐巴，不喜欢也可以不加。过会起锅
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、减肥、补血等功效；可与青椒、红薯、南瓜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、清肺等功效；可与紫米、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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