| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 柠檬酸奶热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于摇摆舞86分钟消耗的热量270 | |||||
1、一袋牛奶，冰镇一下。然后切开半只柠檬来榨汁
2、然后将榨好的柠檬汁倒进冰镇好的牛奶里。缓缓加入，一边加，一边搅拌。
3、然后加入适当的白糖，调制成属于自己口感的甜度。（加糖的时候要不时的尝一下，不然太甜了是不好吃的）
4、最后使白糖充分溶解，可以适当的添加饮用水。（个人加了饮用水，因为糖加多了。加了水之后，味道似乎更好了。）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、养颜等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与酒、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、化痰、止咳等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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