| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 无油无糖燕麦红枣核桃麦芬热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于曼波舞343分钟消耗的热量180 | |||||
1、和田大枣6颗去核剪碎成小块，和燕麦片混合（加入自己喜欢的量，我放了超级多，大概100g），然后加入牛奶，牛奶的量以摸过燕麦红枣混合物为标准，我大概加了160g，放在一边浸泡备用，同时烤箱预热180度
2、四颗鸡蛋打到无油无水盆里，打发到蛋糊滴落8秒不消失，喜欢甜一点的可以加红糖一起打发
3、低粉泡打粉混合过筛
4、蛋糊里加入一半混合粉加入一半红枣酸奶快速翻拌均匀，再加入剩下的混合粉和酸奶翻拌均匀
5、加入泡好的红枣燕麦牛奶，翻拌均匀
6、盛到模具里，放满也可以，不用怕爆头
7、烤箱160度35分钟，每个烤箱都不一样，自己调节吧
8、这是放了一天的…还很松软
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、延缓衰老等功效；可与北极虾、黄豆、香椿搭配；与豆奶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、抑制癌细胞等功效；可与莲子、大葱、鹌鹑搭配；与玄参、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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