| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 简易土豆泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于做头发260分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆洗净削皮切小丁上锅蒸熟（筷子能轻松戳烂就好）
2、培根（火腿肠）切丝，洋葱切小丁，放微波炉打一分钟
3、土豆蒸好加黄油和盐捣成泥
4、加打好的培根和洋葱拌匀
5、撒适量黑胡椒，开吃咯～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、减肥等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、延缓衰老等功效；可与小米、西葫芦、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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