五谷豆浆的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、提高免疫力等功效；可与黑豆、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与黄豆、凉薯、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与枸杞子、冰糖、杏仁搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、补虚强体、止痒等功效；可与豆浆、芝麻、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；