| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 糙米米糊热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于插花284分钟消耗的热量114 | |||||
1、糙米前夜清洗干净，用清水泡好，早晨起来把水一起放入豆浆机，加适量水，按下米糊键，等30分钟就OK了～～
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、排毒等功效；可与南瓜、菠菜、红薯搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、益气活血、增加食欲等功效；可与粳米、生姜、莲子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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