| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 鲜奶芒果西米露热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于贴墙纸250分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料准备好
2、芒果去皮切丁备用
3、椰奶与鲜牛奶倒在一起搅拌备用
4、烧一锅水，水滚后加入西米，一边煮一边用勺子搅拌
5、煮到西米中间只有一个小白点就关火闷5分钟至完全透明即可捞出
6、捞出西米过凉水
7、将西米倒入混合好的牛奶与椰奶里，并加入芒果粒，放冰箱冷藏2小时更美味
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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