| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 剪鱼扒热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于誊写5分钟消耗的热量138 | |||||
1、将鸡腿起肉，下盐、糖、酱油、五香粉腌20分钟.
2、下油煎鸡腿，中火。
3、将西兰花焯熟。
4、摆碟。
5、用腌鸡腿剩余汁下锅调汁，洒到煎好的鸡腿上，完成啦！
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛里脊、玉米面、牛肉酱搭配；与猪肺、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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