| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 杞子南瓜小米粥热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于掸灰尘442分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料切好备用。
2、直接放高压锅，选择煮粥模式。美美上桌咯。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、解毒杀虫等功效；可与排骨、芦荟、猪肉搭配；与小白菜、海鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与红糖、猪心、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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