| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 土豆咖哩肉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于抛光地板87分钟消耗的热量180 | |||||
1、肉切粒用芡粉加少许盐提前腌好，可以加生抽，不过宝爸说吃深色的佐料把宝宝吃黑了，就把生抽改成盐了
2、土豆、洋葱切粒
3、热油下肉粒
4、在加入配菜翻炒片刻，加水煮熟，水加多少看菜，
5、煮好后加3块咖哩，咖哩加入多少也看菜有多少
6、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、抗衰老等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、杀菌消炎等功效；可与大蒜、羊肉、排骨搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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