| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 奶香果莆窝头热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于仰泳83分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米面用牛奶和匀
2、果莆随意切成小块儿，揣入和好的玉米面中。
3、团成窝头。
4、蒸锅水开后放入锅中蒸约15-20分钟。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、养颜、预防动脉硬化等功效；可与苦瓜、紫菜花、青木瓜搭配；与生蚝、螺、香海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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