| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 千层糕热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于治安194分钟消耗的热量150 | |||||
1、先准备好材料
2、用两碗水把片糖煮融化…
3、将十分之六的马蹄粉用一碗水搅拌，再把剩下的十分之四的马蹄粉和椰浆一起搅拌，搅拌成无颗粒状态…
4、把搅拌好的马蹄粉慢慢地倒进煮好的糖水里，慢慢搅拌
5、先把糖水的那份放下锅里蒸，大约蒸两分钟左右，用筷子压一下就可以知道熟了没，然后把椰浆的那份放下去蒸，记住是一点点的放下去…类似重复就可以蒸出来一层层的了…
6、蒸好一定要放凉再切…
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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