| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榆钱 | 克 | 135千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒸榆钱热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于打篮球22分钟消耗的热量360 | |||||
1、榆钱洗干净！
2、放入油，盐拌匀！先放油每朵榆钱上都要粘上油，再撒盐，面粉拌匀！
3、水烧开放入锅内大火蒸10分钟！
4、装盘蘸油泼辣子吃，十分好吃！
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有杀虫消肿、止咳化痰、清心降火等功效；
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